Réguler ses émotions au quotidien peut être éprouvant et difficile lorsque l'on ne nous as jamais appris à le faire. Selon l'approche thérapeutique IFS (Internal Family System), nous sommes composés de plusieurs "petits moi" aussi appelés "parties". Nous pouvons avoir des parties artistes, juges, perfectionnistes, enjoués, amoureu.x.ses, sporti.f.ves... Ces parties sont composés de croyances, de pensées, de sensations et d'émotions. Ainsi, savoir entrer en relation et communiquer avec elles nous permettent de mieux nous connaitre et de pouvoir nous auto-réguler dans nos schémas de pensées, actions, comportements et émotions.
Armella Leung a créée et dessinée une série de BD intitulés "Emotions, enquête et mode d’emploi" en trois tomes. Très fluide à lire, elles permettent de découvrir le fonctionnement psychique et émotionnelle de l'être humain.
Je vous conseille fortement de lire l'extrait du TOME 3 qui est un beau résumé illustré d'une partie du travail que nous effectuons en séance avec mes patient.e.s.